Skärmtidstest

Vårt skärmtidstest ger dig en komplett skärmtidsprognos. En skärmtidsprognos innefattar en uppskattning av hur mycket tid du kommer att spendera framför skärmar under 1 år, 5 år, 10 år och under en livstid. Testet är enkelt att göra och vi hoppas att testet kan bidra till ökad motivation att främja god skärmhälsa!

Starta test

Enkelt & Snabbt

Smidigt att genomföra, svara på frågorna och få resultat direkt.

Motiverande

En skärmtidsprognos motiverar ofta till handling.

Värdefullt

Testet bidrar till värdefulla insikter.

Varför göra ett skärmtidstest?

Ökad medvetenhet

Många underskattar hur mycket tid som går åt till mobilen, datorn eller surfplattan. Ett test kan ge en tydligare bild av hur omfattande din skärmtid faktiskt är.
Snabb återkoppling

Du får resultat direkt, utan väntetid.
Kostnadsfritt och lättillgängligt

Testet kostar ingenting och kan göras när som helst, var som helst.

Hur går testet till?

1. Svara på frågor

Testet innehåller frågor om din skärmtid.

2. Få ditt resultat

Efter testet får du en indikation på hur omfattande din icke-hjälpsamma skärmtid är.

3. Jämför

När du är klar kan du jämföra ditt resultat med andra tidsaspekter och på så vis få nya perspektiv.

FAQ – Skärmtid test

Hur fungerar ett skärmtidstest?

Ett skärmtidstest består av frågor som ringar in hur mycket tid du lägger på mobil, dator, TV och andra skärmar. Testet har inbyggda beräkningar som utifrån din nuvarande ålder och förväntad livslängd gör uppskattningar på hur mycket tid som kommer att spenderas i skärmar under olika tidsspann.

Hur kan ett test för skärmtid hjälpa dig?

Testet kan ge dig ökad medvetenhet om hur mycket tid du faktiskt lägger på skärmar. Många märker först vid en självskattning att skärmanvändningen tar mer plats än de trott. Att faktiskt se hur mycket tid du spenderar på skärmar kan främja motivation att ändra på dina vanor.

Vem bör göra ett skärmtidstest?

För dig som vill få svart på vitt hur mycket tid du faktiskt kommer att lägga på skärmar under kommande år.

Vad är skärmtid?

Skärmtid är den tid du tillbringar framför en digital skärm, till exempel mobil, dator, surfplatta eller TV. Det kan handla om både arbete, studier, sociala medier, spel, underhållning eller annan digital aktivitet.

Hur mycket skärmtid är för mycket?

Det finns inget exakt antal timmar som gäller för alla, eftersom det beror på ålder, livsstil och vad skärmtiden används till. Men om skärmanvändningen börjar påverka sömn, koncentration, relationer eller ditt mående negativt kan det vara ett tecken på att det är för mycket.

Kan man må dåligt av för mycket skärmtid?

Ja, för mycket skärmtid kan leda till negativa konsekvenser som sämre sömn, ökad stress, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet eller social isolering. Det är dock ofta balansen som är avgörande – skärmar kan också vara positiva om de används på ett sätt som främjar lärande, kontakt och återhämtning.

Robert Vettorato
Leg. Psykolog, Innehållsansvarig

Jag ansvarar för att innehållet på denna hemsida är patientsäkert, kvalitetssäkrat och grundat i evidensbaserad psykologisk kunskap. Om du upptäcker något som behöver rättas är du välkommen att höra av dig.

Skärmtidstest

Enkelt & Snabbt

Motiverande

Värdefullt

Varför göra ett skärmtidstest?

Ökad medvetenhet

Snabb återkoppling

Kostnadsfritt och lättillgängligt