Datorspelsberoende test

Är ditt spelande under kontroll eller börjar det ta över din vardag? Det här självtestet är framtaget för att hjälpa dig att reflektera över dina spelvanor och se om de ligger på en hälsosam nivå, eller om de kan vara tecken på riskbeteende eller beroende. Testet bygger på kriterier för diagnosen Internet Gaming Disorder som återfinns i DSM-5. Genom att svara på några snabba frågor får du en första indikation på hur ditt spelande påverkar ditt liv. Resultatet är inte en diagnos, men kan ge värdefulla insikter och vara ett första steg mot positiva förändringar. Att upptäcka tidiga varningssignaler är viktigt – ju tidigare man agerar, desto lättare är det att bryta ohälsosamma mönster och återfå balansen mellan spel och övriga delar av livet. Gör testet redan idag och ta reda på var du står.

Starta test

Diagnosbaserat

Testet bygger på kriterier för Internet Gaming Disorder enligt DSM-5.

Enkelt

Smidigt att genomföra, svara på frågorna och få resultat direkt.

Snabbt

Tar bara ett par minuter att göra.

Hur går testet till?

1. Svara på frågor

Testet innehåller frågor om ditt spelande och hur det påverkar dig i vardagen.

2. Få ditt resultat

Efter testet får du en indikation på om du har låg, medelhög eller hög risk för datorspelsberoende.

3. Rekommendationer

Utifrån ditt resultat får du råd och tips på hur du kan hantera ditt spelande.

Varför göra ett datorspelsberoende test?

Ökad självinsikt om spelande

Genom vårt spelberoende test får du en tydligare bild av hur ditt spelande påverkar dig.

Identifiera riskbeteende

Upptäck tidiga varningssignaler på spelproblem innan de blir allvarligare.

Reflektera över spelvanor

Självtestet får dig att stanna upp och fundera på dina vanor kring spelande.

Motivation till förändring

Resultaten kan bli en drivkraft att minska ditt spelande eller söka stöd.

Tryggt och anonymt

Testet är helt anonymt och du kan göra det i lugn och ro hemma.

Direkt resultat

Du får återkoppling på ditt spelbeteende direkt, utan väntetid.

Vetenskaplig grund

Baserat på DSM-5 kriterier för spelberoende och spelrelaterade problem.

Låg tröskel till hjälp

Ett enkelt första steg för dig som vill testa dig för spelberoende.

Kostnadsfritt självtest

Testet är gratis och tillgängligt online – gör det var du vill, när du vill.

FAQ – Datorspelsberoende test

Hur fungerar ett datorspelsberoende test?

Du svarar på frågor som speglar kriterier för Internet Gaming Disorder enligt DSM-5. Testet tar bara några minuter och ger en indikation på om ditt spelande kan vara riskfyllt. Resultatet är inte en diagnos, men kan hjälpa dig att förstå dina vanor bättre.

Hur kan ett test för datorspelsberoende hjälpa dig?

Ett test för datorspelsberoende ger dig en snabb och strukturerad överblick över dina spelvanor. Genom att svara på frågor baserade på vetenskapliga kriterier får du en första indikation på om ditt spelande ligger på en hälsosam nivå eller om det finns tecken på riskbeteende. Resultatet kan hjälpa dig att reflektera, öka din medvetenhet och, om det behövs, ta nästa steg mot att göra förändringar. Testet ersätter inte en professionell bedömning, men kan vara ett värdefullt verktyg för att förstå din situation bättre.

Vem bör göra ett datorspelsberoende test?

Alla som upplever att spelandet börjar påverka sömn, studier, arbete, relationer eller hälsa negativt kan ha nytta av ett test. Det kan ge insikter och vara ett första steg mot förändring.

Vad är datorspelsberoende?

Datorspelsberoende, eller Internet Gaming Disorder, är ett mönster av överdrivet spelande som påverkar vardagen negativt. Det kan handla om att man spelar så mycket att sömn, arbete, studier, relationer eller hälsa blir lidande. Typiska tecken är att man har svårt att kontrollera hur mycket man spelar, fortsätter trots negativa konsekvenser och känner starkt obehag när man inte kan spela. Inom psykologin och psykiatrin används kriterier i diagnosmanualen DSM-5 för att bedöma om spelandet bör klassas som ett beroende.

Varför är det viktigt att upptäcka tidiga tecken på datorspelsberoende?

Ju tidigare man uppmärksammar problematiska spelvanor, desto lättare är det att bryta mönstret och återfå balansen i vardagen. När datorspelandet börjar ta över kan det påverka sömn, relationer, arbete, studier och hälsa negativt. Genom att agera i tid kan man undvika att beroendet får allvarliga konsekvenser och i stället göra små, hanterbara förändringar som ger stora positiva effekter på lång sikt.

Kan jag bli fri från datorspelsberoende?

Ja. Många kan återfå kontrollen genom att ändra spelvanor, få stöd från omgivningen och arbeta med strategier i samtalsterapi, till exempel KBT. Tidig insatser ökar chansen att bryta beroendet.

Robert Vettorato
Leg. Psykolog, Innehållsansvarig

Jag ansvarar för att innehållet på denna hemsida är patientsäkert, kvalitetssäkrat och grundat i evidensbaserad psykologisk kunskap. Om du upptäcker något som behöver rättas är du välkommen att höra av dig.