Datorspelsberoende test
Är ditt spelande under kontroll, eller börjar det påverka din vardag? Det här testet för datorspelsberoende hjälper dig att få en första bild av dina spelvanor och upptäcka möjliga tecken på problematiskt spelande. Testet bygger på kriterier för Internet Gaming Disorder (IGD) i DSM-5. Resultatet är inte en diagnos, men kan ge vägledning kring om ditt spelande har blivit ett problem.
Utgår från DSM-5
Bygger på kriterier för Internet Gaming Disorder (IGD).
Enkelt att genomföra
Svara på några frågor om dina spelvanor och få resultat direkt.
Tar bara några minuter
Ett snabbt självtest som du kan göra direkt online.
Hur går testet till?
Svara på frågor
Svara på frågor om dina spelvanor och hur datorspelandet påverkar din vardag.
Få ditt resultat
När testet är klart får du direkt en indikation på hur dina spelvanor ser ut.
Förstå nästa steg
Resultatet kan hjälpa dig att reflektera över ditt spelande och om du vill göra en förändring.
Varför göra ett datorspelsberoende test?
Få en bild av dina spelvanor
Testet hjälper dig att se hur ditt datorspelande påverkar dig och din vardag.
Upptäck varningssignaler
Identifiera möjliga tecken på problematiskt spelande innan problemen blir större.
Reflektera över ditt spelande
Frågorna hjälper dig att stanna upp och reflektera över dina spelvanor.
Se hur vardagen påverkas
Uppmärksamma om spelandet påverkar sömn, relationer, studier, arbete eller andra aktiviteter.
Gör testet anonymt
Du kan svara på frågorna i lugn och ro utan att lämna personliga uppgifter.
Få resultat direkt
Efter testet får du direkt en första indikation på hur dina spelvanor ser ut.
Utgår från DSM-5
Frågorna bygger på kriterier för Internet Gaming Disorder (IGD) i DSM-5.
Underlag för förändring
Resultatet kan hjälpa dig att avgöra om du vill förändra dina spelvanor.
Ett första steg mot stöd
Om spelandet orsakar problem kan testresultatet vara ett första steg mot att söka stöd eller hjälp.
Känner du igen dig i problematiskt spelande?
Om datorspelandet påverkar din vardag och du vill få hjälp att förändra dina spelvanor kan professionellt stöd vara ett nästa steg.
Vanliga frågor om datorspelsberoende test
Korta svar på vanliga frågor om testet, datorspelsberoende och problematiskt spelande.
Du svarar på frågor om dina spelvanor och hur spelandet påverkar din vardag. Testet bygger på kriterier för Internet Gaming Disorder (IGD) i DSM-5 och ger en första indikation på om ditt spelande kan vara problematiskt.
Resultatet ger en indikation på dina spelvanor och kan hjälpa dig att upptäcka möjliga tecken på problematiskt spelande. Resultatet är inte en diagnos, utan ska ses som vägledning och ett underlag för reflektion.
Testet kan vara relevant om du funderar på om du spelar för mycket eller om spelandet påverkar sömn, studier, arbete, relationer eller andra viktiga delar av vardagen.
Nej. Testet är ett självtest och kan inte fastställa en diagnos. Det ger en första indikation på dina spelvanor. En professionell bedömning krävs för att avgöra om det finns en diagnos.
Datorspelsberoende innebär att spelandet blir svårt att kontrollera och får negativa konsekvenser i vardagen. Datorspel kan exempelvis börja prioriteras framför sömn, relationer, studier, arbete eller andra viktiga aktiviteter.
Vanliga tecken är svårigheter att begränsa spelandet, stark upptagenhet av datorspel och att andra aktiviteter prioriteras bort. Spelandet kan också fortsätta trots negativa konsekvenser för exempelvis sömn, relationer, studier eller arbete.
Se resultatet som en anledning att reflektera över hur spelandet påverkar dig. Det kan vara hjälpsamt att förändra dina spelvanor och skapa tydligare gränser. Om spelandet orsakar betydande problem i vardagen kan det vara bra att söka professionellt stöd.
Ja. Det går att få hjälp med problematiskt spelande och datorspelsberoende. Stöd kan bland annat handla om att förändra spelvanor, arbeta med bakomliggande orsaker och använda psykologiska behandlingsmetoder som KBT.