Gör våra självtest och upptäck ett skärmberoende i tid.
Är du osäker på om din eller ditt barns skärmanvändning har blivit problematisk? Våra självtest är framtagna för att ge en första indikation på om mobilanvändning, datorspel eller annan skärmtid riskerar att utvecklas till ett beroende. Testen ger inte någon diagnos, men de kan hjälpa dig att reflektera över vanor, konsekvenser, möjliga riskfaktorer och motivera till handling. De är särskilt utformade för att ge vägledning både till vuxna och till föräldrar som oroar sig för sina barn. Genom att svara på frågorna får du direkt en återkoppling som kan bli ett första steg mot att förstå situationen bättre och, om det behövs, söka stöd eller behandling.
Våra tester
Depressionstest
Ett kort självtest som kan ge en indikation på om du upplever depressiva symtom.
Starta testDatorspelsberoende
Testa dina spelvanor och få en indikation om de påverkar dig negativt.
Starta testBarn och skärmar
Föräldratest som visar om ditt barns skärmanvändning kan vara problematisk.
Starta testSå kan testerna hjälpa dig
Självinsikt
Ett test kan öka din medvetenhet om hur du använder skärmar. Genom att svara på frågor om hur ofta du kollar mobilen, hur det känns att vara utan den, och hur användandet påverkar ditt privatliv och arbetsliv, kan du få insikter om dina beteendemönster.
Identifiera problematiskt beteende
Testet kan hjälpa dig att upptäcka tecken på överdrivet eller ohälsosamt skärmanvändande. Det kan handla om beteenden som att använda mobilen sent på kvällen, under måltider eller i farliga situationer som vid bilkörning. Att förstå dessa mönster är ett första steg mot förändring.
Motivation till förändring
Om testresultatet visar att ditt skärmanvändande påverkar livet negativt eller tyder på ett beroende, kan det bli en väckarklocka. Det kan ge motivation att börja göra förändringar, som att införa mobilfria tider under dagen eller använda appar som hjälper dig att minska skärmtiden.
Väg till stöd
För den som märker att mobilanvändandet är ett större problem kan testet vara en startpunkt för att söka hjälp. Det kan innebära att prata med en professionell som kan erbjuda vägledning och stöd i hur man hanterar beroendet.
Hur funkar våra tester?
Välj test
Börja med att välja det test som passar din situation.
Svara på frågor
Besvara några korta frågor om dina vanor, känslor och beteenden.
Resultat & rekommendationer
Direkt efter testet får du en översikt av resultatet och generella råd.
Reflektera & agera
Använd resultatet som en möjlighet att reflektera, omsätta råden eller ta hjälp vid behov.