Självtest skärmberoende

Är du orolig för din eller ditt barns skärmanvändning? Våra självtest ger en första indikation på om mobilanvändning, datorspel eller annan skärmtid har blivit problematisk. Testen ger ingen diagnos, men kan hjälpa dig att förstå vanor, konsekvenser och möjliga riskfaktorer. Du får direkt återkoppling som kan bli ett första steg mot förändring och, vid behov, stöd eller behandling.

Våra tester

Mobilberoende

Ta reda på om din mobilanvändning visar tecken på att vara problematisk.

Starta test

Datorspelsberoende

Testa dina spelvanor och få en indikation på om spelandet påverkar vardagen.

Starta test

Barn och skärmar

Föräldratest som ger en indikation på om barnets skärmanvändning är problematisk.

Starta test

Skärmtid

Kartlägg hur mycket tid du spenderar framför skärmar i vardagen.

Starta test

Så kan testerna hjälpa dig

Självinsikt

Ett test kan öka din medvetenhet om hur du använder skärmar. Genom att svara på frågor om hur ofta du kollar mobilen, hur det känns att vara utan den, och hur användandet påverkar ditt privatliv och arbetsliv, kan du få insikter om dina beteendemönster.

Identifiera problematiskt beteende

Testet kan hjälpa dig att upptäcka tecken på överdrivet eller ohälsosamt skärmanvändande. Det kan handla om beteenden som att använda mobilen sent på kvällen, under måltider eller i farliga situationer som vid bilkörning. Att förstå dessa mönster är ett första steg mot förändring.

Motivation till förändring

Om testresultatet visar att ditt skärmanvändande påverkar livet negativt eller tyder på ett beroende, kan det bli en väckarklocka. Det kan ge motivation att börja göra förändringar, som att införa mobilfria tider under dagen eller använda appar som hjälper dig att minska skärmtiden.

Väg till stöd

För den som märker att mobilanvändandet är ett större problem kan testet vara en startpunkt för att söka hjälp. Det kan innebära att prata med en professionell som kan erbjuda vägledning och stöd i hur man hanterar beroendet.

Så går det till

Så fungerar våra tester

Våra självtester är enkla att genomföra och ger dig en första bild av dina eller ditt barns digitala vanor.

Välj test

Börja med att välja det test som bäst passar din eller ditt barns situation.

Svara på frågor

Besvara några korta frågor om vanor, beteenden och hur skärmanvändningen påverkar vardagen.

Se ditt resultat

Direkt efter testet får du en sammanställning av resultatet och generella rekommendationer.

Reflektera & gå vidare

Använd resultatet för reflektion och förändring, eller som underlag för att söka stöd vid behov.

Nästa steg

Har du frågor eller vill veta mer?

Kontakta oss om du vill veta mer om våra tjänster, behandlingar eller vilket stöd som kan passa dig.

Kontakta oss Boka samtal