Kunskapsbank
Välkommen till vår kunskapsbank – en samling artiklar om psykisk hälsa och skärmbeteenden. Här hittar du vägledning, tips och forskningsbaserad kunskap kring frågor som rör skärmanvändning, digitalt beroende och balans i vardagen.
Varför blir man mobilberoende?
Mobilberoende handlar sällan om telefonen i sig. Läs vad forskningen säger om hjärnans belöningssystem, sociala medier, FOMO, vanor och varför vissa människor får svårt att kontrollera sin mobilanvändning.
Läs merHur vet jag om jag är skärmberoende?
Det finns flera tecken på att du är skärmberoende. Ett skärmberoende karaktäriseras bland annat av tvångsmässig användning, abstinensbesvär, prioriteringsförskjutning och svårigheter att kontrollera användningen.
Läs merHur vet jag om mitt barn är skärmberoende?
Det är inte bara antalet timmar framför skärmen som avgör, utan även hur vardagen påverkas. Tecken kan vara att barnet blir irriterat utan skärm, väljer bort sömn, skola eller vänner.
Läs merVad är datorspelsberoende?
Datorspelsberoende handlar inte bara om hur mycket man spelar. Läs om vanliga tecken, orsaker, konsekvenser och när spelandet kan ha blivit ett problem som påverkar vardagen.
Läs merHur slutar jag att vara skärmberoende?
Att bryta ett skärmberoende är ofta en utmanande och individuell process som påverkas av faktorer som motivation, kunskap, viljestyrka och de vanor som byggts upp över tid.
Läs merPraktiska verktyg för att minska skärmtiden
I dagens samhälle är det lätt att fastna i skärmanvändning som påverkar både vanor, relationer och välmående. Här hittar du konkreta strategier och hjälpmedel för att skapa bättre digital balans.
Läs merDatorspelsberoende och autism
Personer med autism kan vara särskilt sårbara för problematiskt datorspelande. Läs om varför struktur, specialintressen, social trygghet och stresshantering kan göra spelandet svårt att begränsa och vilka tecken som kan vara viktiga att uppmärksamma.
Läs mer