Vårt Digital Detox-program är framtaget av legitimerade psykologer och baseras på den senaste forskningen om hur skärmtid påverkar hjärnan, självreglering, sömn, koncentration och psykiskt mående. Programmet riktar sig till dig som känner att skärmar tar för mycket plats i vardagen, men där det inte handlar om ett fullt utvecklat beroende.

Programmet löper över fjorton dagar och kombinerar psykoedukation, reflekterande övningar och praktiska strategier. Genom att först skapa en förståelse för hur skärmanvändning påverkar både kropp och psyke, får du verktyg för att successivt bygga nya och mer hållbara digitala vanor. Den reflekterande delen gör att du kan se dina egna mönster tydligare, medan de konkreta strategierna hjälper dig att steg för steg förändra din vardag.

För vuxna ligger fokus på att återfinna balansen mellan skärmtid och återhämtning. Programmet ger dig stöd i att utveckla självreglering, stärka din förmåga att stå emot digitala impulser och skapa en tydligare riktning i vardagen som bygger på dina egna värderingar. Det handlar inte om att helt stänga ute det digitala, utan om att använda tekniken på ett medvetet och hälsosamt sätt.

Barnversionen är utformad för att vara både lärorik och motiverande. Genom spelifiering och belöningssystem blir det lättare för barn att känna engagemang i processen. Programmet ger också föräldrar vägledning i hur de kan stötta sina barn att utveckla mer hälsosamma skärmvanor, samtidigt som det stärker motivationen och skapar en positiv upplevelse av digital balans i familjen.