Behandling
Hos oss kan du få professionell hjälp med skärmberoende – såsom mobilberoende, datorspelsberoende och internetberoende – genom evidensbaserade metoder som KBT och schematerapi. Vi ser ofta att överdrivet skärmanvändande hänger ihop med annan psykisk problematik, och erbjuder därför också behandling för tillstånd som autism, adhd, social ångest, depression, kroppsmissnöje, tvångssyndrom (OCD) och liknande svårigheter. Vi tar emot både vuxna, barn och unga, och anpassar behandlingen efter varje individs behov. Behandlingen sker digitalt eller fysiskt.
Vår behandling
Integrativ psykologisk behandling
Ingen terapiform passar alla. Därför anpassas behandlingen efter dina svårigheter, mål och det som forskning visar fungerar bäst. Vi kombinerar tekniker från flera evidensbaserade behandlingsmodeller istället för att låsa oss vid en enskild metod.
- Behandlingen utgår från din problembild och vardag
- Fokus ligger på funktion, beteenden, känslor och långsiktig förändring
- Metoder väljs utifrån vad som bedöms mest hjälpsamt
Behandlingsmetoder
Vi använder bland annat KBT, DBT, CFT och ACT. Vilka metoder som används beror på vilka psykologiska processer som driver problemen och vilka färdigheter som behöver utvecklas.
- KBT för att förstå och förändra beteendemönster
- DBT för känsloreglering och impulskontroll
- CFT för självkritik, skam och omsorg
- ACT för värderad riktning och psykologisk flexibilitet
Tillstånd vi behandlar
Mobilberoende
När mobilanvändningen påverkar vardag, relationer, sömn eller arbete negativt och känns svår att kontrollera.
Läs merDatorspelsberoende
När spelandet tar över vardagen och leder till konflikter, försämrad hälsa eller minskad livskvalitet.
Läs merInternetberoende
Problematiskt internetanvändande som skapar stress, isolering, uppskjutande eller kontrollförlust.
Läs merVilka vi behandlar
Barn
Stöd när skärmanvändningen påverkar sömn, skola, utveckling eller familjeliv. Behandlingen sker ofta tillsammans med föräldrarna.
Unga
För ungdomar som har svårt att balansera skärmtid, spelande, skola, fritid och relationer och som vill återfå kontroll.
Vuxna
För vuxna som vill minska skärmtid, bryta beroendemönster och skapa en mer hållbar balans mellan arbete, relationer och fritid.
Erfarenhet av komplex problematik
Vi har klinisk erfarenhet av att behandla personer med problematisk skärmanvändning i kombination med ADHD, ADD, autism, social ångest och OCD. Behandlingen anpassas alltid efter individens styrkor, svårigheter och livssituation.
Beskrivning av behandlingar och psykiatriska diagnoser.
Integrativ psykologisk behandling
Behandlingen anpassas efter individens problembild, mål och livssituation. Vi kombinerar utvalda delar från flera evidensbaserade behandlingsmodeller, bland annat KBT, DBT, CFT och ACT, för att skapa ett upplägg som blir praktiskt användbart i vardagen.
Fokus på beteenden, känslor och funktion
I behandlingen kartlägger vi vad som driver och vidmakthåller skärmanvändningen. Det kan handla om sug, impulskontroll, undvikande, känsloreglering, självkritik, stress eller svårigheter att skapa balans mellan digitalt liv och vardagliga behov.
Problematisk skärmanvändning
Problematisk skärmanvändning omfattar bland annat mobilberoende, datorspelsberoende och problematiskt internetanvändande. Gemensamt är svårigheter att kontrollera användningen trots negativa konsekvenser för sömn, relationer, skola, arbete eller psykisk hälsa.
Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar
Problematisk skärmanvändning förekommer ofta tillsammans med ADHD, ADD och autism. Svårigheter med impulskontroll, uppmärksamhet, känsloreglering eller socialt samspel kan göra det svårare att hitta en hållbar balans i användningen av mobiltelefoner, datorspel och internet. Vi har klinisk erfarenhet av att möta personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar och anpassar alltid behandlingen efter individens styrkor, behov och förutsättningar.
Ångest och tvångssyndrom
Problematisk skärmanvändning förekommer också ofta tillsammans med social ångest och OCD. För vissa blir skärmen ett sätt att undvika obehagliga situationer eller tillfälligt dämpa ångest, vilket på sikt kan bidra till att problemen vidmakthålls. Behandlingen syftar därför inte bara till att förändra skärmvanorna, utan också till att förstå och arbeta med bakomliggande psykologiska processer när det behövs.
Vanliga frågor om skärmberoende behandling
Här svarar vi på vanliga frågor om behandling vid problematisk skärmanvändning, mobilberoende, datorspelsberoende och internetberoende.
Vad innebär skärmberoende behandling?
Skärmberoende behandling innebär psykologisk behandling för att förstå, minska och förändra problematisk användning av mobil, spel eller internet. Behandlingen fokuserar på vad som driver beteendet, vilka konsekvenser det får och vilka strategier som behövs för att återfå kontroll i vardagen.
När bör man söka behandling för skärmberoende?
Det kan vara aktuellt att söka behandling när skärmanvändningen påverkar sömn, skola, arbete, relationer, psykisk hälsa eller familjeliv negativt. Ett vanligt tecken är att personen själv eller anhöriga upplever att användningen är svår att begränsa trots tydliga negativa konsekvenser.
Hur går behandling av skärmberoende till?
Behandling av skärmberoende inleds ofta med en bedömning där man kartlägger användningsmönster, triggers, känslor, funktion och konsekvenser. Därefter arbetar man med konkreta strategier, färdighetsträning och beteendeförändring utifrån individens mål och situation.
Vilken behandling fungerar vid skärmberoende?
Behandlingen behöver ofta anpassas individuellt. På Skärmhälsa arbetar vi integrativt med inslag från bland annat KBT, DBT, CFT och ACT. Det innebär att metoder väljs utifrån vilka psykologiska processer som vidmakthåller problemen, till exempel sug, undvikande, känsloreglering eller impulskontroll.
Kan barn och ungdomar få behandling för skärmberoende?
Ja. Barn och ungdomar kan få stöd vid problematisk skärmanvändning, datorspelsberoende eller mobilberoende. När det gäller yngre personer är föräldrastöd ofta en viktig del av behandlingen, särskilt när svårigheterna påverkar sömn, skola, konflikter eller familjeliv.
Är skärmberoende vanligt vid ADHD, autism eller social ångest?
Problematisk skärmanvändning kan förekomma tillsammans med exempelvis ADHD, ADD, autism, social ångest och OCD. Därför är det viktigt att behandlingen inte bara fokuserar på skärmtid, utan också tar hänsyn till uppmärksamhet, impulskontroll, känsloreglering, ångest, undvikande och individens livssituation.
Vad kostar det att gå hos en privat psykolog på Skärmhälsa?
Ett samtal hos Skärmhälsa kostar 799 kronor för 45 minuter. Eftersom mottagningen drivs i privat regi omfattas behandlingen inte av högkostnadsskyddet. Betalning sker mot faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Vid utebliven betalning tillkommer påminnelseavgift och dröjsmålsränta enligt räntelagen.
Erbjuder ni digital behandling mot skärmberoende?
Ja. Skärmhälsa erbjuder digital behandling mot skärmberoende via säker videolänk. Det innebär att du kan få psykologisk behandling för problematisk skärmanvändning, mobilberoende, datorspelsberoende eller internetberoende oavsett var i Sverige du bor.
Hur lång tid tar behandling av skärmberoende?
Hur lång behandlingen blir varierar mellan olika personer och beror på problemets omfattning, eventuell samsjuklighet och vilka mål som finns. För vissa räcker några få samtal, medan andra har nytta av ett längre behandlingsupplägg med uppföljning över tid.
